חמישה עקרונות לאורח חיים בריא שגם את יכולה ליישם

הדרך לבריאות מתחילה בצעדים קטנים

אורח חיים בריא אינו תוצאה של שינוי חד פעמי או משטר נוקשה – אלא של רצף הרגלים יומיומיים שמתחילים מבחירה מודעת. כל אישה יכולה, ובכל שלב, לאמץ אורח חיים בריא שמתאים למבנה החיים שלה, לקצב שלה ולמה שחשוב לה באמת.

1. הקשבה לגוף

הבסיס לכל שינוי הוא לפתח יכולת להקשיב למה שהגוף מאותת לנו. עייפות, רעב, מתח או תחושת כבדות הם סימנים חשובים שדורשים התייחסות. במקום להתעלם מהם – נכיר בהם ונגיב בהתאם.

2. איזון תזונתי

לא מדובר בדיאטה, אלא בבחירות שמזינות את הגוף והנפש. כלול יותר מזון טבעי, שתייה מרובה של מים, והפחתה הדרגתית של מזון מעובד. הדרך היא גמישות, לא קיצוניות.

3. תנועה יומיומית

פעילות גופנית לא חייבת להיות ספורט אינטנסיבי. הליכה, ריקוד, יוגה או אפילו מתיחות – כל מה שגורם לך לזוז ולשמוח – נחשב.

4. ניהול מתחים

מצבי סטרס הם חלק מהחיים, אבל ניתן ללמוד לנהל אותם בעזרת תרגולי נשימה, מדיטציה, יומן רגשי או פשוט הפסקות מודעות במהלך היום.

5. שינה והתחדשות

שינה איכותית היא הכרחית לריפוי הגוף והנפש. דאגי לשגרת שינה קבועה ומרגיעה – זהו חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא.